BAYRAMDA NASIL BESLENMELİYİZ?

Ramazanda uzun süre aç kalmaya bağlı metabolizma yavaşlar. Normal beslenme alışkanlıklarına yavaş yavaş geçmek en doğru yaklaşım olacaktır. Bayramda beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekmektedir.

- Bayram sabahı sağlıklı bir kahvaltı yapın.
( Salam, sosis, sucuk, kızartmalar yerine yumurta /menemen, peynir, zeytin, domates, salatalık ve yeşillikler ile tam buğday ekmeği tüketerek kahvaltınızı tamamlayın.)
- Su içmeyi ihmal etmeyin.
( Gün içinde en az 2,5-3 litre su için.)
- Çay ve kahveyi sınırlandırın.
( Ramazanda kısıtlı sürede çok tüketilemeyen çay ve kahveyi bayramda aşırı tüketmeyin.)
- İkramların porsiyonlarına dikkat edin.
( 1 Dilim su böreğinin 450 kalori, 1 biber dolmasının 150 kalori, 5 yaprak sarmasının 150 kalori olduğunu unutmayın.)
- Tatlı tüketimine dikkat edin.
( 1 Dilim baklavanın 300 kalori, 1 dilim kadayıf tatlısının 400 kalori, 1 kase sütlaçın 200 kalori, 2 tablet çikolatanın 50 kalori, 1 lokumun 50 kalori, 2 top dondurmanın 200 kalori olduğunu unutmayın.)
- Hareket etmeyi ihmal etmeyin.
( Özellikle evde olduğumuz günlerde her gün 45-60 dk. egzersiz yaparak vücudunuzu aktif hale getirin ki metabolizmanız hızlanmaya başlasın.)
.
Mutlu, Sağlıklı bayramlar...